Volgens onze informatie gebruikt u een verouderde browser. Dit kan ervoor zorgen dat bepaalde functies niet goed werken. Browser actualiseren

tips tegen hitte

5 tips tegen hitte tijdens het thuiswerken of op kantoor

Het kwik stijgt de aankomende dagen boven de 30 graden. Om u de komende dagen het werken iets dragelijker te maken en uw gezondheid te beschermen hebben wij een aantal tips samengesteld.

Het kwik stijgt de aankomende dagen boven de 30 graden. Voor wie op dit moment vakantie viert in eigen land, is de aankomende hittegolf natuurlijk een mooie gelegenheid om op een veilige afstand meertjes en de zee bij u in de buurt op te zoeken voor wat verkoeling. Voor iedereen die tijdens zulke temperaturen zonder airco thuis of op kantoor moet werken is een hittegolf minder prettig. Verder heeft het werken in een te warm (thuis-)kantoor ook invloed op onze werkprestaties en op onze gezondheid.

Om u de komende dagen het werken iets dragelijker te maken en uw gezondheid te beschermen hebben wij een aantal tips samengesteld:

  1. Drink lauw water
    Tijdens een hittegolf is het belangrijk veel te drinken. Afhankelijk van gewicht en voeding wordt aangeraden tussen 2 tot 3 liter non-alcoholische dranken te drinken. Let er wel op dat uw drankjes niet te koel zijn. Het lichaam koelt namelijk het beste af met lauw water.
  2. Draag lichte kleren
    Vooral als u thuis werkt kunt u makkelijk lichte kleren dragen, zodat u beter tegen de hitte kunt. Let er wel op dat indien u op kantoor werkt, u wel gepast licht gekleed bent.
  3. Houd de ramen dicht
    Houd overdag de ramen en gordijnen dicht om te voorkomen dat er te veel warme lucht naar binnen stroomt. Luchten kunt u altijd het beste in de ochtend.
  4. Lichte maaltijden 
    Tijdens warme dagen kunt u beter lichte maaltijden eten. Te vet eten is vooral in de zomer slecht voor uw bloedsomloop. Let er ook op dat u voldoende zout binnen krijgt. Het lichaam verliest bij warmte belangrijke elektrolyten waardoor u minder kunt concentreren en presteren. Probeer hier een balans in te vinden door af en toe iets zouts te eten.
  5. Tropenrooster
    Indien het uw werksituatie toelaat is het ook aan te raden het werk tijdens de warmste uren van de dag de mijden. Probeer bijvoorbeeld heel vroeg in de ochtend tot bijvoorbeeld 14:00 uur te werken. In de vroegte bent u tijdens hitte het meest productief. Bespreek dit met uw leidinggevende. 
Neem contact met mij op

Hit enter or the arrow to search Hit enter to search

Search icon

Are you looking for?